co na 3 raz

[...] niż 100, a cała cząsteczka może być zbudowana z wielu łańcuchów polipeptydowych (podjednostek). Głównymi pierwiastkami wchodzącymi w skład białek są C, O, H, N, S, także P, oraz niekiedy jony Mn, Zn, Mg, Fe, Cu, Co i inne. Skład ten nie pokrywa się ze składem aminokwasów. Wynika to stąd, że większość białek ma dołączone do reszt aminokwasowych [...]

[...] w ogole wszyscy wiedza gdzie owa kreatyne mozna kupic !!! i kto to sprowadza NIE ?? a jak ktos napisze ze jest fajne bialeczko z kurzych jajeczek i poda jeszcze adres to od razu BAN !! i jeszcze raz powiem ze nie wszystkich stac na drogie amerykanskie odzywki ... - czy tylko firmy zajmujace sie odzywkami i majace wielokrotna marze musza [...]

[...] (niech doda do min 3 posilkow) Obserwujcie co sie dzieje przez dwa tygodnie (zabierz jej wage nich sie nie wazy codziennie ) jezli bedzie chudnac, zostawcie, jak nie obetnijcie tylko 100kcal po rowno i dalej obserwujcie. Poki obwody ida w dol nie przyspieszajcie. I pozwol jej na tego jednego cheat meal raz w tygodniu by nie stracila zapalu

[...] Są dwa powody Jeden to faktycznie kolana,choć to jest jeszcze jako tako do przeżycia,w tym przypadku zostaje granica psychiczna,bo ja się strasznie o kolana boję. Już raz miałam operację i więcej nie chcę mieć. A drugi powód jest taki,że jestem antytalenciem narciarskiM Byłam kiedyś na tym stoku pod Nosalem i zjeżdżałam na takiej oślej [...]

[...] żadnych spalaczy! Działają one bezpośrednio na tarczycę, a to jest ostatnia rzecz, której chcesz? Żeby móc powiedzieć cokolwiek muszę wiedzieć, jaka jest Twoja dieta to raz, a dwa trening. Trzeba sprawdzić, czy da się coś podrasować na Twoim etapie. Zapewne się da, skoro nie chudniesz Jeśli chodzi o trening, to już widzę, że za dużo tego [...]

[...] bo się nie obracałem w kręgach kulturystycznych i nie wiem na jakie to ćwiczenie jest określenie, a być może to robiłem w moich ćwiczeniach? I w ogóle jeszcze raz wielkie dzięki za tą rozpiskę, którą postaram się wcielić jak najszybciej w obrót. Dzięki też za dietę i suple, chociaż co do ostatnich to jeszcze sie wstrzymam przez [...]

[...] samochody, plują, straszą, grożą, a co mnie wkur... najbardziej kozaczą ale tylko gdy TY jesteś sam a ich powiedzmy 5, 10, 15. Jestem tam zupełnie nowy ale i mnie już pare razy takie "zaszcyty" spotkały. Czyli: patrzenie się, jakieś tam teksty no i ostatnio ktoś mi opluł samochód gdy wieżdżałem do garażu. Zauważyłem to doiero później [...]

dzięki jeszcze raz wszystkim liczę na waszą pomoc w kryzysowych momentach PRZYSIADY 60kg x 15powt DRĄŻEK z podparciem nóg x 15 powt DIPSY sam bez pomocy x 15 powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 14,5 x 15powt WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 75 kg x 20 powt po treningu: ABS II Po 10 dniach roztrenowania wykonałem pierwszy trening... nie można jeszcze [...]

na pewno widziałes goscia co 1 raz w zyciu wyciska sztange na leżąco lub sam gryf ,przeciez on to robi jakby był napity w 3 d..y - a maszyny nadaja takiemu na początku kierunek ruchu i wskazowke o co w tym wszystkim chodzi ,jak poczuc pracę mięsnia i jak ruszac witkami żeby mięsnie reagowały

mógłbyś mi przybliżyć cały swój plan ? chyba, że to jakaś tajemnica mam mnóstwo wolnego czasu i czuje, że mogę trenować więcej niż raz w tygodniu "splitem" ale boje się o przetrenowanie które już mnie spotkało 2-3 razy właśnie z uwagi na taki tryb.. po prostu jestem zielony z planami wiem jakie ćwiczenia na mnie działają itd. więc jak [...]

Jak dla mnie twoje nogi sa swietne , moze łydki nie sa jakies mega duze ale nigdy nie przepadałem za duzymi łydkami. Dałbym Soga ale juz raz dostałes. A co myslisz o "Żurawiu" na Dwugłowe bo do MC na prostych nie jestem przekonany.?

masz 3 m-ce , chcesz robić 24, teraz robisz 10, czyli brakuje ci 14, moja rada: -większe przerwy miedzy seriami,( szczególnie jako początkujacy )np.4 min. lub nawet 5 min, jak juz nie będzisz miał siły,(ale tylko wtedy!) pomagaj sobie nogami. tecza ma racje 8 seri po 6 powtórzeń, nie przejmuj się tym że masz problem z póżniejszymi seriami,dopiero [...]

[...] to zbyt wysoko, tzn przy szyi, a powinienem na wysokości aktonu dolnego. Wiem że z głupotą się tu zwracam ale źle to wygląda i mnie krępuje ... liczę na pomoc. Jeszcze takie pytanie; ćwicząc na siłę, zaczynam od małych ciężarów dokładając z każdą serią co raz więcej ? pozdrawiam ps. taki temat powinien też znaleźć się w dziale dla początkujących

Starałem się dokładnie tak jak napisałeś przez pierwszy m-c cwiczyć technike i oddychanie bo miałem z tym problem teraz jest już o wiele lepiej z tym. p.s. kreatyne niepotrzebnie kupiłem ale na szczeście nie zdążyłem zacząć spożywać. Dobrze że jest takie forum pewnie gdyby nie sfd już bym miał jakąś kontuzje i niepotzrebnie bym żarł suple jakieś [...]

[...] wtedy trzeba ziola przeczyszczajace pic, dla mnie bez sensu takie bole brzucha. Na warsztatach yogi oczyszczja sie pijac wode z sola i jedzac jakas papke. Co kraj to obyczaj, ale jedno jest pewne caly daleki wschod stosuje diety oczyszczajace i ja sie z nimi zgadzam. Kto raz to zrobil wie jakie swietne efekty sie ma, nawet po krotkich 3 dniach.

[...] 5/5/5/5/5 43:05:00 Mniejsza ilość powtórzeń w dipach, gdyż pękł mi pas od obciążenia, byłem zmuszony założyć kamizelkę 30kg i 20kg talerz między nogi wsadzić i mi się raz wyśliznął (z powodu potu }:-( ) Zamawiam pas co wytrzyma moje wybryki :P W Martwym ciągu chwyt coś nie styka ( sztanga się wyślizguje lekko i na opuszkach siłą woli [...]

[...] Roztrenowanie- może, ale nie musi. Tydzień wydaje się optymalny. Dieta na roztrenowaniu- obetnij węgle, podwyższ kaloryczność trochę dodając tłuszczy. Możesz sobie pozwolić raz na jakiś czas na cheat meala dla zdrowia psychicznego. Na wieczór nie trzeba jeść twarogu- to jest jeden z największych mitów, który cały czas krąży wśród ćwiczących. [...]

Co do smażonego ryżu to polecam po egipsku, raz na jakis czas można sobie zjeść. 250 g ryżu 50 g oliwy łyżeczka pasty pomidorowej sól Ryż wymyć, dokładnie osuszyć, smażyć na tłuszczu mieszając, aż stanie się szklisty. Wlać osoloną wodę (1/2 l) i gotować na małym ogniu 3-4 min. zmniejszyć płomień i gotować 25 min. pod przykryciem dodając pastę [...]

[...] Nie dziwię mu się, przyznasz chyba że jeżeli jego sprawa potrwałaby tylko miesiąc, dwa to pewnie nie mialy tak złego zdania i jego przykład przemawiałby za moimi poglądami. raz ze ja pisałem przecież o medialnych procesach. Napisałem że w Polsce nie mówi się długo o danych procesach(tych nagłaśnianych) bo zbyt wiele się dzieje na swiecie by [...]

[...] Nic nie czuje na trenach, progres itd. ale po trenach, przed - brak ochoty na nie, senność po nich, wypompowanie, a michę poprawiłem. Właśnie, dzisiaj pierwszy raz od kilku lat nie zjadłem śniadania - ja to czarno widzę wszystko..... Nawet tren mnie nie cieszy, jak jestem ogólnie słaby. O chorobie nie ma mowy - ani gorączki, ani [...]